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能够助你走出抑郁症的食物

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要:现如今,由于各种生活压力的加大,很多上班族都出现了明显的抑郁症症状。最典型的情况如,白天精神状态不好、情绪欠佳、忧愁、胸闷,夜晚难以入睡、失眠多梦、早醒等。那么,人们如何做才能走出抑郁症呢?下面为大家介绍几种食物,对赶走抑郁情绪很有帮助。

  现如今,由于各种生活压力的加大,很多上班族都出现了明显的抑郁症症状。最典型的情况如,白天精神状态不好、情绪欠佳、忧愁、胸闷,夜晚难以入睡、失眠多梦、早醒等。那么,人们如何做才能走出抑郁症呢?下面为大家介绍几种食物,对赶走抑郁情绪很有帮助。

  1、以燕麦片为代表的富含纤维的碳水化合物能激发人体合成血清素,这是种神经传递素,它能使人感觉平静舒服。如果缺少这类物质,人就容易变得焦虑、紧张和抑郁。

  2、菠菜。大多数人在心情不好的时候都不会想到吃菠菜,但是实验表明摄取充足叶酸的人比较不容易受到抑郁情绪的侵扰,而菠菜是摄取叶酸的优质来源。

  3、各类坚果。开心果富含纤维、抗氧化物和不饱和脂肪酸,能有效缓解抑郁情绪,每天只要42克开心果,就能明显钝化紧张情绪。核桃中富含&Omega -3脂肪酸,每天四分之杯,就可以明显抑制抑郁和负面情绪。杏仁号称能量魔法丸,所含有的锰元素能让人更有活力,精神更充沛。

  4、巧克力带给人的幸福不仅源于对爱和幸福的涵义,它含有咖啡因、糖、乙胺和脂肪,能够促使身体产生多巴胺,这能使人的大脑向全身传递兴奋及开心信息。

  5、水。当人身体流失仅仅1%到2%的水时,就会感到疲劳,还会引发头疼、记忆减退或者不能清醒地思考。因此 上班族无论工作多忙,也要保证每天喝5到6杯水,并且还要通过吃大量的水果和蔬菜来补充水分。

  总之,抑郁症往往在无形中就让人身陷其中,无以自拔。患者除了能够找专业治疗医生进行相关的医治外,还可以用美食来将抑郁情绪化解。以上介绍的这几种食物都能够帮助患者走出抑郁症,如果您还想更多了解抑郁症的治疗详情的话,可通过网络在线咨询,向专家们了解。

文章网址:http://www.chinajs120.com/yyz/rcdl/2014/0926/30078.html

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