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常见抑郁症的自我治疗方法

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:日常调理

摘要:生活在当下这个充斥着各种竞争和压力的社会之中,想要不出现抑郁情绪似乎是一件很难的事情。其实,正常的抑郁是没什么的,但是有些人的抑郁已经到了成疾的地步,这就要引起注意了。下面我们就来为大家介绍一些常见抑郁症的自我治疗方法。

生活在当下这个充斥着各种竞争和压力的社会之中,想要不出现抑郁情绪似乎是一件很难的事情。其实,正常的抑郁是没什么的,但是有些人的抑郁已经到了成疾的地步,这就要引起注意了。下面我们就来为大家介绍一些常见抑郁症的自我治疗方法。

抑郁症的营养疗法

许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。所以,补充营养是自我进行忧郁症治疗的关键。

抑郁症的精神疗法

忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的,因此精神疗法是自我忧郁症治疗里不可缺少的部分。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“ 三A法” ,即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称“ 三A法” 。

抑郁症的体育疗法

锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。例如跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟。另外,散步也可以达到同跑步一样的效果。不过患者在采用体育疗法进行忧郁症治疗之前,必须要经过医生的同意。

抑郁症的交际疗法

研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是“ 朋友乃良药” 。他们认为,社会支持不仅能够起到很好的忧郁症治疗效果,甚至可以使人延年益寿。

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以上四种治疗方法是日常生活中比较常见的抑郁症自我疗法,希望上述介绍能够帮助广大抑郁症患者尽早摆脱疾病的困扰和危害。另外,如果您想要了解更多有关抑郁症治疗的内容,您可以直接免费单独详细咨询本站该方面的权威在线专家。

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