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小心长期熬夜导致抑郁症

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:新闻动态

摘要:每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班,一干就到了半夜。按说,熬夜困了应该很快睡着,但他们却发现,越是熬夜就越睡不着或睡不踏实,而且还感到抑郁。

每天到了半夜一两点钟,仍然耗在网上不肯下线;一到休息日就呼朋唤友出去玩,直到凌晨才回家;有些人习惯晚上加班,一干就到了半夜。按说,熬夜困了应该很快睡着,但他们却发现,越是熬夜就越睡不着或睡不踏实,而且还感到抑郁。

对此,专家指出,长期持续这种昼伏夜出的生活,最先影响到人的身体,会让人疲劳、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠质量亮起了红灯,变成白天睡不醒,晚上睡不着。之后,身体的长期疲劳和不适,再夹杂一些工作和生活压力的情绪,一旦失眠,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大;但只要清晨醒来,当阳光射进房间时,这种苦恼又会全部消失。这一现象也被称为“ 夜抑郁” 。这些人缺少与家人、朋友的沟通,变得寡言少语,很容易抑郁。此外,他们还不得不接受人造灯光的照射,而过度接触人工光可能改变人的生物节律,甚至引发人体严重的激素失调,给人的心理和精神造成伤害。

因此,建议老熬夜的人第二天补觉时间别太长,平时多参加锻炼,如打打羽毛球,多去户外走走,都有助于精神愉快。一旦自己不能通过有效方法排除抑郁情绪时,要及时向专业医生寻求帮助。

文章网址:http://www.chinajs120.com/yyz/xwdt/2014/0926/25895.html

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