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如何走出抑郁症

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:预防治疗

摘要:如何走出抑郁症,近日来有不少抑郁症患者咨询这个问题。随着生活压力的增大,被抑郁症困扰着越来越多的人,学生、老师、白领等,无一例外,长期处于抑郁症的困扰中而难以自拔,那么,该如何走出抑郁症,患了抑郁症怎么办?

如何走出抑郁症,近日来有不少抑郁症患者咨询这个问题。随着生活压力的增大,被抑郁症困扰着越来越多的人,学生、老师、白领等,无一例外,长期处于抑郁症的困扰中而难以自拔,那么,该如何走出抑郁症,患了抑郁症怎么办?

  1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“ 逞能” ,以免完不成工作而心灰意冷。

  3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

  4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

  6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  7)不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  如何走出抑郁症,上文作了详细的介绍,通过阅读,相信大家已有所了解,总的来说就是,有什么事不能憋在心里,勇敢的说出来和同学朋友分享,自己解决不了的,可以请求长辈的帮助,千万不要和自己过不去,希望每天开心快乐的生活。

文章网址:http://www.chinajs120.com/yyz/yfzl/2014/0926/29409.html

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