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增强体育锻炼对治疗抑郁症有帮助吗?

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2018-11-22所属栏目:预防治疗

摘要:不少抑郁症病人希望自己的病情能早日康复,想法设法采用一些自己认为有效的方法来辅以药物治疗或心理治疗。其实有时候一些做法会适得其反,反而对身心无益。

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不少抑郁症病人希望自己的病情能早日康复,想法设法采用一些自己认为有效的方法来辅以药物治疗或心理治疗。其实有时候一些做法会适得其反,反而对身心无益。

增加体育锻炼的强度就是病人中常有的一种不适宜的做法。有些病人认为晚上睡眠不好就可用多进行体育锻炼,使身体疲劳,从而能获得改善睡眠的效果。其实,并非如此。这里需要告诉抑郁症病人需要注意的几个误区:

首先,累了不等于促进睡眠。抑郁所伴有的失眠、早醒是一种特征性症状,它不同于正常下偶然的失眠。其实把身体搞得疲劳最多是使人产生一些睡意,但真正抑郁的人即使有睡意也睡不着,而且后半夜会突然自发醒来,不能再入睡。所以增加体育锻炼运动量对于缓解抑郁是徒劳的做法。

其次,体育锻炼不等于能增加兴趣。兴趣的下降时抑郁症状的一个显著特征。如果抑郁症病人强制自己参加体育锻炼,反而构成对自己的心理压力。心有余而力不足的体验会更加重自我评价的底下。抑郁不消除,兴趣低下积重难返。

再次,运动不等于能改善食欲。抑郁症病人多半食欲不振,有的消瘦明显。其实,这些都是抑郁在躯体方面的表现。抑郁症病人要增加食欲的最佳方法是抗抑郁治疗。过多的运动可能反而会影响和降低食欲。

最后,疲劳不等于能弥补消耗。抑郁病人一般都深感疲乏,不思活动。而且心身的各种压力使病人的机体日益消耗。如果在增加锻炼的强度,增加躯体的疲劳,这样做实际上在增加机体负担,加重抑郁状态,不可能达到弥补全身消耗的结果。


文章网址:http://www.chinajs120.com/yyz/yfzl/2018/1122/92788.html

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