当心抑郁症 如何对抑郁症说不

2019-11-23

来源:中国精神健康网

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摘要:抑郁症如果没有及时关注治疗,情况其实是很危险的。

很多人对抑郁症不陌生,但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别,它有明显的特征,综合起来有三大主要症状,就是情绪低落,思维迟缓和运动抑制。

情绪低落:就是高兴不起来,总是忧愁伤感,甚至悲观绝望,《红楼梦》中整天皱眉叹气,动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思维迟缓:就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难,患者觉得脑子空空的,变笨了。

运动抑制:就是不爱活动,浑身发懒,走路缓慢,言语少等,严重的可能不吃不动,生活不能自理。

生活中,如何对抑郁症患者进行心理辅导,是每个抑郁症家庭关心的问题。接下来为大家支招抑郁症在心理辅导方面应该注意的问题。

“泄洪”——释放不良情绪


如果把心灵比喻成水库,抑郁、焦虑等不良情绪就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸,才想到开闸放水。正确的做法是随时泄洪,给心灵留出容纳意外打击的能力。释放情绪最简单的办法就是向他人倾诉。如果没有合适的倾诉对象,就把它写在日记本上或倾吐在录音机里。

“空心”——放下压力


这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住,面对压力我们并不是毫无选择。很多时候,反而是我们主动地背起了大山。所以,请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话,换用另一种句式来表达同一件事,那就是:“我有压力是因为在面对XXX时,我是这么做的……实际上,我还可以那样做……”然后按照你所说的,真正替换你的行为。

“养癖”——寻找乐趣


没有爱好的人多数生活单调,生活缺乏意义感,容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好,为人生找到值得积极活下去的意义。这里的癖好是广泛性的,不过就人们目前的生活状态而言,尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动,更有助于调节身心。

有抑郁症多长时间可以好?


患抑郁症多长时间可以好,这是患者最关心的问题。对于这个问题,医生却常感到不好回答,因为这的确是个体差异很大的事情。与患者的年龄、以前发生抑郁的次数、病前的个性特征、生活环境是否如意、家属的照料以及身体状态等都有很大关系。显然,老年患者、抑郁多次发作、性格内向悲观、生活不顺利、缺乏家人关心或者患严重躯体疾病,好转起来比较慢。

一般来说,服用足量抗抑郁剂8周左右会有能够观察到效果。个别情况下,如果已经服用两种以上的足够剂量的抗抑郁剂6~8周,然而抑郁症状仍没有明显改善的话,就可称为难治性抑郁。难治性抑郁好转起来所需时间更长,这时,不妨考虑电休克治疗。

责任编辑:张中洋

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