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最简单的养生穴位分析

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:中医养生

摘要:其实平日里的养生保健,只要找准三两个基本穴位就可以了。下面,就让我们从最简单的养生穴位学起,对号入座,找到自己的养生穴吧...

可能很多人都知道按摩穴位对于养生保健好处多多,但是对于不熟悉穴位的人来说,却是心有余而力不足。而且,人身上有那么多的穴位,哪能一一记住?中医介绍,其实平日里的养生保健,只要找准三两个基本穴位就可以了。下面,就让我们从最简单的养生穴位学起,对号入座,找到自己的养生穴吧。

  养寿篇&mdash &mdash &mdash 目标人群:55岁以上男性和50岁以上女性。

  中医分析:该年龄阶段的人一般有五脏亏虚的表现,尤其是心、肝、肾功能下降,气血不足,容易出现失眠、便秘、腰腿痛、视力下降、耳鸣耳聋、记忆力减退、反应力下降,以及各种慢性病如高血压、糖尿病、冠心病、癌症、心脑血管病等,从中医的角度来说,该年龄人群应重点强化心肝肾功能与补益气血,同时疏通身体内部经络上的气血淤滞。

  穴位一点通:

  手腕和脚踝手腕关节与脚踝关节附近聚集了身体的“ 原穴” ,也就是脏腑经络气血发出的源泉,从这里发出人体内脏功能的原动力。所以刺激原穴,能够起到激活脏腑功能的作用。

  活动腕部的方法是,先将两手掌掌心相对,然后用两手的腕部相互撞击,再将两手的手背相互撞击,不限次数,可以起到激活心包、肺、大肠、三焦以及小肠功能的效果。

  活动脚踝,可以在平躺时用自己的双脚划圈,左右脚划的圈方向相反,左脚划逆时针方向时右脚划顺时针,然后左脚划顺时针时右脚划逆时针。

  足三里足三里是人体长寿第一大穴,位于膝眼下4横指再向外旁开1横指。它是足阳明胃经的合穴,而胃经多气多血,刺激胃经的合穴可以补益全身气血。“ 若要安,三里常不干” ,即用艾草熏灸足三里使之发泡,可以明显提升人体免疫力。

  阳陵泉胆经的下合穴,可以疏通肝胆经气血,并且能补益肝气,刺激阳陵泉可以缓解老年人普遍出现的气机不通,肝肾亏虚的问题。阳陵泉位于膝盖下外侧,腓骨下前下方凹陷中。

  滋阴篇&mdash &mdash &mdash 目标人群:15岁至50岁女性

  中医分析:这年龄段的女性,从生长发育旺盛期到绝经期,生理与心理都会有比较大的变化,中医认为女子以血为本,本来就容易出现阴虚,如果加上学习生活工作压力较大,就可能出现抑郁和焦虑,因此这个年龄段的女性,穴位保健的重点是补益阴血,疏肝解郁。

  穴位一点通:

  血海:在膝盖内侧上方,用自己的手掌握住膝盖,大拇指所点按的地方就是血海穴。

  经常按摩该穴可以养血活血,改善血虚血瘀引起的疾病如月经不调、痛经、失眠、手脚麻木等。

  三阴交:在内踝尖上方3寸处,将自己的手指并拢放在内踝上,小指贴在内踝尖上,食指上贴近胫骨的位置就是三阴交穴。三阴交顾名思义,就是三条阴经交会的穴位,即肝经、肾经与脾经交会处,经常按摩三阴交穴,能够起到调节肝脾肾三脏的效果。

文章网址:http://www.chinajs120.com/zyll/zyys/2014/0926/11050.html

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