中医养生之静神养生法

中医认为，人的精神因素可以影响人体脏腑、阴阳、气血的功能活动。中医养生之静神养生法就是通过净化人的精神世界，达到心境平和、乐观、开朗、豁达，以求身心康健，益寿延年。静神养生法在防治心身疾病方面，具有十分重要的意义，主要包括神志养生和情志养生两方面内容。

1.神志养生法

中医学中所言的“ 神志” ，主要是指人的精神、意识及思维活动。神志养生法，就是指通过调节内心世界、排除贪念、保持心态平和的一种养生方法，主要做到以下几点：

少私寡欲：私欲少的人淡泊名利，处世豁达，性格开朗，从而保持良好的心理状态，达到精神内守，阴阳平和，气血旺盛，邪无所侵，百病不生的境界。

知足常乐：懂得知足的人，心情通常会很愉快，心神自然宁静。当然，在懂得知足的同时，还要保持上进心，才能取得更大的成就。

心胸豁达：心胸豁达的人很容易营造出和睦的气氛，获得亲密的朋友关系，于人于己都十分有益。

多行善事：善事无论大小，只要行善事者能从中体验到快乐，就会有益心身健康。

2.情志养生法

所谓“ 情志” ，是指人对外界客观事物的刺激所做出的情绪方面的反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情志养生法，主要是通过对这些情绪反映的自我调节来达到最佳的心理状态，从而求得健康长寿的养生方法。

戒骄戒躁：一个人要正视自己的优势与不足，克服骄躁情绪，顺应自然环境，保持心态平和，从而调养情志。

善调情绪：平时应该注意修身养性，以舒畅情志，保持稳定的情绪。

避生“ 三气” ：所谓“ 三气” ，是指闲气、怨气和闷气。首先，要避免生“ 闲气” ，就是不要为日常生活中的鸡毛蒜皮琐事而生气；其次，要避免生“ 怨气” ，不要总是以己之短比他人之长，以免心生怨恨之气；第三，要避免生“ 闷气” ，如果感到有令自己不悦的事情要及时说出来，以求得到解决或化解，不要憋在心里。

正所谓“ 精神内守，病从安来” ，中医养生之静神养生法从神志养生和情志养生两个方面出发，全面调整人的精神世界，从而达到自内而外养生防病的功效。

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