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冬季养生运动不宜出汗

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:中医养生

摘要:有很多人认为,运动后出汗是给身体“排毒”,对于养生十分有益。其实,冬季养生运动不宜出汗,否则可能对身心健康造成不利影响。

有很多人认为,运动后出汗是给身体“ 排毒” ,对于养生十分有益。其实,冬季养生运动不宜出汗,否则可能对身心健康造成不利影响。

专家指出,运动后出汗确实可以让体表的一些污物随着汗液排出体外,身体和精神似乎都能清爽起来。但是,到了冬季,则需要把身体里的精气神藏起来,不让它们“ 泄” 出去。所以,专家提醒,冬季养生运动不宜出汗。

很多人为了锻炼效果,在冬天也追求湿透运动服,或是有些人吃火锅、洗桑拿后汗流浃背,这样都不利于冬季养生。冬天运动应该以适量、轻微为主,特别爱运动的人要控制一下运动量,感觉身体微微发热是最佳的状态。

专家提醒,冬天气温低,不易出汗,“ 气” 的耗损也小。但若达到了大汗淋漓的状态,很可能就是过量了。一方面,出汗时毛孔扩张,精气神会趁机“ 溜走” ,细菌也有了“ 入侵通道” ;另一方面,人遇冷容易感冒,可能导致肌肉和关节的损伤,甚至使体质变弱。尤其是儿童和老人,冬季养生运动时更要避免大量出汗。

另外,洗桑拿、泡温泉会流失很多“ 隐形” 的汗,因为汗水和洗澡水混合在一起,容易让人错误估计出汗量。此时,就要严格掌握泡澡的时间,一般在15分钟左右为宜,水温要控制在40℃以下。如果出现心跳加速、呼吸急促等现象,应立刻停止。

最后,专家强调,冬季养生运动一定要注意避免出汗,如果出汗过多最好通过饮食进行适当调理。冬季养生的话可多吃一些温补的食物,如羊肉、鲫鱼、大枣等,增强机体的抗寒能力。

文章网址:http://www.chinajs120.com/zyll/zyys/2014/0926/11085.html

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