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压力大睡不着怎么办?

中国精神健康网来源:未知文章点击数:时间:2014-09-26所属栏目:中医与生活

摘要:压力大睡不着,备受失眠的煎熬,这是当下很多人生活的真实写照。尤其是都市上班一族,或者公司的高管,很容易因为工作压力大,导致晚上睡不着的情况发生。那么,压力大睡不着怎么办呢?

压力大睡不着,备受失眠的煎熬,这是当下很多人生活的真实写照。尤其是都市上班一族,或者公司的高管,很容易因为工作压力大,导致晚上睡不着的情况发生。那么,压力大睡不着怎么办呢?

精神健康网专家指出,近年来,因压力大睡不着而就诊的失眠症患者越来越多,其中多半是年轻人。失眠症是日常生活中最常见的一种疾病,以女性居多,近年来患上失眠症的年轻人更是越来越多。

究其原因,失眠与社会生活的诸多因素有关,尤其以生活节奏快、工作压力大引起的晚上睡不着表现最为突出。很多人还存在家庭不稳定以及人际关系不和谐等因素,更使得他们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼的状态之中,精神负担过重,更是加重了失眠症状。

专家表示,压力大睡不着怎么办呢?较理想的是综合治疗,涉及心理治疗、行为疗法和药物治疗等多个方面。中医治疗失眠,一般根据患者病因及其病程的长短等因素,制定符合患者自身的治疗方案,如针灸治疗、中药调理和饮食疗法等。

1.针灸治疗

中医针灸疗法治疗失眠,是目前非药物性的治疗方案中疗效较好,毒副作用少,易被患者接受,且不导致成瘾,特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上,适当予以镇静安神的中药进行调理。

  2.饮食疗法

出现压力大睡不着的情况时,还应注意自己的饮食结构,晚餐应该吃少一点,如果吃得太晚,饱腹入睡,很难入睡。而且,晚餐要吃一些比较容易消化的食物,不可吃太多纤维性的食物,以免刺激肠胃,使腹发胀,影响睡眠。同时,饮食以清淡为主,不可吃一些含水分过多的食物,以免夜尿多影响睡眠。

最后,精神健康网专家提醒,出现压力大睡不着的情况,一定要尽快处理,否则时间长了很可能引发严重的精神心理问题,如神经衰弱、抑郁症等。如果不知道压力大睡不着怎么办,不妨适当咨询心理医生,请求医生的帮助。

文章网址:http://www.chinajs120.com/zyll/zyysh/2014/0926/11541.html

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